Техніка виконання вправи складка, "книжка" з ускладненим виконанням дозволяє укріпити м'язи пресу та поясниці. !!Виконання дозволене лише за відсутності болей у поясниці.!!

Вихідне положення. Сидячи, нейтральне положення для поясниці.

Техніка виконання:

• Руки розмістіть на рівні сідниць для опори.

• Зведіть ноги разом, випрямте і відірвіть від підлоги.

• Підтягуйте ноги до себе на видиху, одночасно подаючи корпус вперед. Основне завдання – «скластися» як можна сильніше.

• Зробіть паузу на 1 секунду на вдиху поверніться у вихідну позицію, не опускаючи ноги на підлогу.

Полегшений варіант вправи за посиланням.

Виконуйте на здоров'я з командою BeautyPhilosophy.Space