Дана вправа пілатесу виконується для живота при постійній напрузі черевних м’язів, тому воно сприяє не тільки розвитку рельєфу прямих м'язів, а й сили відповідної групи м'язів. Також вона стимулює травні процеси, зміцнює чотироголовий м'яз берда.

Вихідне положення. Лежачи на спині.

Техніка виконання.

• Руки зведіть за головою і злегка підніміть верх корпуса. Суть руху полягає в підйомі ніг до рівня, перпендикулярно підлозі.
• Опускаючи ноги, не потрібно повністю укладати їх, вони завжди повинні залишатися на вазі.
• Виконуємо 15-20 повторень. 3-4 повторення

Бажаємо приємного виконання.

З повагою, команда BeautyPhilosophy.Space