Вправа складка «книжка» дозволяє укріпити м'язи пресу та поясниці, при виконанні знижує навантаження на поперек.

Техніка виконання:

• Сідайте на підлогу. Руки розмістіть на рівні сідниць (або трохи далі) для опори.
• Зведіть ноги разом, злегка зігніть в колінах і відірвіть від підлоги.
• Підтягуйте ноги до себе на видиху, одночасно подаючи корпус вперед. Основне завдання – «скластися» як можна сильніше.
• Зробіть паузу на 1 секунду на вдиху поверніться у вихідну позицію, не опускаючи ноги на підлогу.

Виконуйте на здоров'я)

З повагою, команда BeautyPhilosophy.Space