У чому користь? Незамінний вправа у формуванні ідеальної постави, здорового хребта, плоского живота та витривалості.

Вихідне положення. Лежачи на животі.

Техніка виконання.

• Ляжте на живіт, а руки розведіть в різні боки по Т-образній формі.
• Після цього на вдосі починайте піднімати корпус, покладаючись виключно на силу попереку.
• У піковій точці можна робити невелику затримку, посилюючи тим самим напругу м’язів.
• На видосі повертаємось у вихідне положення.

Гіперекстензія зі зведенням рук за посиланням.

Вправи для хребта допоможуть укріпити м'язи, покращити живлення міжхребцевих дисків. Виконуйте щодня і будьте здорові з командою BeautyPhilosophy.Space