Динамічне виконання вправи планка є чудовим рішенням для формування красивого, плоского живота. Опускання колін до підлоги додатково стимулює роботу преса, а також активно впливає на передню і задню поверхню стегон.

Вихідне положення. Класична планка на ліктях.

Техніка виконання.

• У класичній планці виконуємо динамічне опусканні колін до підлоги. Положення корпусу при цьому абсолютно не змінюється.
• Таз вгору не піднімати і не прогинатися у попереку в попереку, виконуємо осьове витягнення за маківкою.
• Виконуємо 10-12 повторень.

Будьте здоровоми та сильними разом із командою BeautyPhilosophy.Space