Поза «собаки мордою вниз» з колін. Проста та легка вправа, яка не тільки зміцнює хребет, але чудово знімає напругу із плечей.

Вихідне положення. Сидячи на колінах.

Техніка виконання.

• Встаньте на коліна і упріться долонями в поверхню килимка.
• Відводячи таз за куприком назад і вгору, витягайте руки, одночасно виконуючи поперековій та грудний відділи.
• Цікаво, що чим ширше ви ставите ноги, тим легше працювати.
• Намагайтеся дотримуватися положення ніг приблизно за рівнем тазостегнових суглобів.

З повагою, команда Beauty Philosophy Space.