Вправа допоможе зміцнити м’язи спини та додати пружності сідницям.

Вихідне положення. Лежачи на животі.

Техніка виконання.

• Зігніть ноги і спрямуйте стопи до себе.
• Вхопитеся за них кистями і повністю відірвіться від килимка грудну клітку, змістивши точку опори в центр живота.
• Утримуйте дане положення протягом 10-30 секунд.
• На видосі відпустіть ноги, покладіть руки вздовж тіла та дозвольте собі розслабитися 10 секунд.

Дозвольте пілатесу контролювати своє тіло.

Завжди поруч, команда BeautyPhilosophy.Space