Вправа «Змія» або «Кобра» - вправа для гнучкості та здоров’я спини.

Вправи для гнучкості та здоров’я спини - прості та доступні кожному, адже здоров’я та молодість людини можна визначити за рухливістю та гнучкістю його хребта. В основу вправи, яку у народі називають «змійка», «кобра», лягла поведінка змії, тварини, яка відрізняється від інших тварин своєю гнучкістю. У давнину мудреці спостерігали за природою та поведінкою тварин, а потім застосовували свої спостереження для створення нових позицій та фізичних вправ.

Техніка виконання вправи:

Вихідне положення. Лежачи на животі, таз та ноги лежать на килимку, руки на рівні грудного відділу допомагають витягувати хребет вгору.

Виконання. Впирайся пальцями ніг в підлогу і піднімай корпус на руках так високо, наскільки зможеш. Потягнутись тазом до стоп, руки залишаються на тому ж місці. З плавним витягуванням тіла вперед, продовжуємо витягнення.

Особливість вправи. Головне, відчувати напругу м'язів та витягувати своє тіло за макушкою, повинен бути підсвідомий контроль розуму для можливості прогресування і виходу за рамки стандартних можливостей свого тіла.

«Завжди тримайте вашу свідомість під контролем і повністю зосередьтесь на тій вправі, яку виконуєте»

Джозеф Пілатес.

Міксуємо фітнес-життя разом!

З повагою, команда Beauty Philosophy Space.