Поза «дитини» - спокійна поза, яка відновлює рівновагу та гармонію у тілі, робить розум відкритим та сприятливим. Команда BeautyPhilosophy.Space розповість як виконувати цю вправу для повного розслаблення.

Поза «дитини» використовується у пілатесі для відпочинку між складними вправами, відновлення дихання. Вправа практично немає протипоказань і може використовуватися людям з будь-яким рівнем підготовки.

Вправа підходить для:

- зменшення напруження у поясниці та шиї, завдяки м’якому витягненню м’язів спини і задньої поверхні шиї, що може полегшити болючі відчуття після довгого сидіння і запобігти їх появі у майбутньому.

- покращення гнучкості, завдяки розтягненню широкого м’язу спини, та збільшенню рухливості плечових та тазостегнових суглобів.

- зняття стресу.

Техніка виконання вправи.

• Вихідне положення. Поза стола.
• Виконання. З вихідного положення пози стола, подайте таз назад і опустіться сідницями на п'яти. Помістіть живіт у просторі між стегнами та витягніть спину від куприка до шиї. Витягніть руки вперед і випряміть їх у ліктях, розверніть кисті долонями на підлогу. Розведіть лопатки, щоб між плечима та вухами залишався вільний простір. З видихом опустіть лоб на килимок і розслабтеся.

Дотримуйтесь наших рекомендацій, щоб надовго зберегти здоров’я спини, красиву поставу і відмінне самопочуття.

З повагою, команда BeautyPhilosophy.Space.