Вправа для розтягнення поясниці - бічне скручування лежачи. Вправа чудово знімає напругу з попереку, розтягує бічні м’язи корпусу, сприяє витягненню хребта. А також ця вправа при постійному виконанні -  покращує поставу і зменшує болі в спині.

Техніка виконання вправи.

• Вихідне положення. Лежачи на спині.
• Виконання. Лежачи на спині, розведіть руки в сторони. Зігніть ноги в колінах. Погляд спрямований вперед (вдих). Робимо видих - і повільно опускаємо зігнуті ноги в колінах вправо, намагаючись торкнутися підлоги, голову повертаємо вліво.
• Вдих – повертаємо ноги та голову у вихідне положення. Та повторюємо вправу на іншу сторону. Робимо видих - і повільно опускаємо зігнуті ноги в колінах вліво, намагаючись торкнутися підлоги, голову повертаємо вправо.

Дотримуйтесь наших рекомендацій, щоб надовго зберегти здоров’я спини, красиву поставу і відмінне самопочуття.

З повагою, команда BeautyPhilosophySpace.