У світі фітнесу відбувається щось незвичайне… це справжня революція руху, і джерелом її стала не агресивна реклама, а прагнення людини бути здоровою. Вона відбувається тому, що люди випробовують на собі через книги, відео-уроки, тренування фантастичну користь від уроків Пілатесу. Займаючись спортом протягом 70-х, 80-х, 90-х років, люди нарешті відкрили для себе техніку, яка допоможе забезпечити результат без перенапруження, болей та ризику отримати травму.
Пілатес – це система вправ, направлена на розвиток сили, витривалості, гнучкості, координації, покращення постави і відчуття балансу за допомогою свого тіла, а також у гармонії із душею та розумом. Треба старатися об’єднати фізичне та духовне. На тренуваннях ви навчитесь відчувати своє тіло у просторі та вміти управляти ним, вміти правильно виконувати вправи та розуміти їх.
Чи знали Ви, що перша школа Пілатесу відкрита Джозефом Пілатесом у 1926 році в США. Оздоровча система Пілатесу – це синтез фізичних, духовних і розумових якостей людини, спрямованих на його оздоровлення.
Пілатес поєднує танцювальні, бойові мистецтва, йогу, гімнастику та балет. У ньому робиться важливий акцент на усвідомленні дихання, вирівнюванні хребта та основних рухах тіла. Ця система відмінно підходить для здоров'я, це тренування для тіла, розуму і духу.
Чого навчить нас Пілатес?
Пілатес по своїй природі ефективний та дієвий комплекс вправ, який підходить для більшості людей. Він навчить Вас рухатися обережно, ціленаправлено, вдумливо, допоможе довгі роки залишатися бадьорими, підтягнутими, міцними, гнучкими, що незаперечно підтверджує про довгострокову користь цієї техніки.
При виконанні вправи, необхідно дати відповідь на три питання:
1. Що я роблю?
2. Як я це роблю?
3. Навіщо я це роблю?
Сила пілатесу
Чи міг Джозеф Пілатес, не маючи медичної освіти, міг ще на початку ХХ століття знати про стабілізуючі м’язи? Адже вченими важливість укріплення цих м’язів була відкрита зовсім нещодавно. Відповідь проста: він не знав цього. Однак він володів незвичайним чуттям у відношенні до власного тіла, він розумів, які рухи є нормальними, і знав як відновити їх природність. Наприклад, він розумів, що коли пупок підтягнутий до хребта, нижня частина спини відчуває підтримку і ризик травм знижується (це знання стали основою принципу центрування).
Лікарі, остеопати, спеціалісти з традиційної та альтернативної медицини, захоплені дивовижним успіхом методу Пілатесу, так як він ефективно допомагає позбавитися від болей у спині і лікувати травми хребта, виявлено також позитивний вплив цієї гімнастики на імунну ти дихальні системи, її ефективність у боротьбі з остеоартритом, остеопорозом, наслідками травм колінних та плечових суглобів, а також із проявами стресу та головних болей. Нині комплексом Пілатесу користуються балерини, кіноактриси, спортсмени-олімпійці, він відмінно підходить для успішного укріплення м’язів спини та закріплення результатів у залі.
Для кого призначений пілатес?
Вправи Пілатесу допоможуть вам у загартовуванні організму, зміцненні та підтриманні тонусу м'язів, зниженні ваги, поліпшенні гнучкості.
Пілатес призначений для чоловіків і жінок різного віку. Це відмінна рутина для всіх – незалежно від віку, ваги, рівня фізичної підготовки чи цілей тренувань: фітнес-метод Пілатесу підходить як для новачків, так і серйозних спортсменів, для вагітних чи у післяродовий період, так і для літніх людей. Точку відліку можна знайти через заняття Пілатесом із сертифікованим тренером, який допоможе Вам почати займатися у своєму власному темпі та підібрати вправи відповідно до рівня підготовки та уподобань людини.
Протипоказання
Пілатес - це малотравматична форма вправ, спрямована на тонізування та зміцнення, а також на розвиток гнучкості та вирівнювання хребта. Його можна виконувати на килимку або тренажері, який називається пілатес-реформер, але в окремих випадках краще проконсультуватися з лікарем або фізичним терапевтом перед початком занять. Особливо це стосується:
- вагітних жінок;
- людей, які нещодавно перенесли операції;
- людей віком понад 40 років;
- людей з хворобами серця;
- людей із загостренням захворювань опорно-рухового апарату;
- людей з великою надмірною вагою або ожирінням.
Важливо! Команда BeautyPhilosophy.Space рекомендує перед проведенням домашніх тренувань проведіть кілька занять під контролем тренера, щоб освоїти техніку Пілатесу. Пілатес дуже вимогливий щодо техніки виконання вправ, тому при самостійних заняттях є висока ймовірність провести тренування малоефективно. Дуже важливо дотримувати правильну техніку вправ, які вимагають особливої точності й уваги. Фахівець підкаже, які помилки ви допускаєте, а також пояснить, як їх виправити, що допоможе Вам отримувати максимальну користь від занять даним комплексом.
Класифікація Пілатесу
