Вправа дуже корисна для розвитку витривалості і збільшення об’ємів сідничних м’язів, а також біцепса стегна. Також хороше навантаження відчуває поперек, що дозволяє скорегувати поставу.

Вихідне положення. Ляжте животом вниз на гімнастичний килимок і покладіть під голову руки або вздовж тіла.

Техніка виконання.

• На вдосі - підійміть обидві ноги в злегка зігнутому положенні, поки не відчуєте напругу в області сідниць і поперекового відділу.
• На видосі – поверніться у вихідне положення.
• Виконуйте на здоров'я!

З повагою, команда BeautyPhilosophy.Space