Техніка виконання вправи:

 Вихідне положення. Сидячи на килимку, ноги випрямлені, тягнемо макушку голови таким чином, щоб витягнути хребет у пряму лінію.

Виконання. З вихідного положення заведіть зігнуту праву ногу за стегно лівої, спираючись всією стопою в килимок. Стопа повинна знаходиться на рівні колінного суглоба. Ліва нога залишається випрямленою. Розверніть корпус вправо, голова повернута в ту ж сторону, що і тіло. В якості додаткової опори використовуйте руку. Праву руку обіпріть на зігнуте коліно. З вихідного положення заведіть зігнуту ліву ногу за стегно правої, спираючись всією стопою в килимок. Стопа повинна знаходиться на рівні колінного суглоба. Права нога залишається випрямленою. Розверніть корпус вліво, голова повернута в ту ж сторону, що і тіло. В якості додаткової опори використовуйте руку. Ліву руку обіпріть на зігнуте коліно.

Особливість вправи. Вправа спрямована на розтягнення м’язів спини, сідниць і зовнішньої сторони стегна.

Міксуємо фітнес-життя разом!

З повагою, команда Beauty Philosophy Space.