Як укріпити спину у домашніх умовах? Поза сфінкс - це чудова поза для здоров’я вашої поясниці.

Вихідне положення. Лежачи на животі, напружте прес, м'язи сідниць і стегон. Тягніться ногами у напрямку назад.

Техніка виконання.

• Повільно, за рахунок м'язів спини (а не рук, відштовхуючись від підлоги), підніміть тулуб на кілька сантиметрів вгору.
• Зведіть лопатки разом, розкрийте груди і здійсніть кілька глибоких циклів вдих-видих.

Виконуйте фізичні вправи щодня і будьте здорові з командою BeautyPhilosophy.Space