Завдяки даним вправам Ви зможете досягти швидкого розслаблення м'язів, що призведе до швидкого відновлення тіла, зробить Ваше тіло більш еластичним та красивим. Також вправи на розтягнення підвищують тиск всередині мязевих пучків, що допомагає покращити кровообіг у капілярах та звільнити мязеві волокна від молочної кислоти, що накопичились під час тренування чи тривалого фізичного навантаження.

Вправа 1. Глибокий випад. Техніка виконання:

• Зробіть глибокий випад уперед.
• Плавно розверніться в сторону.
• Коліно випрямленої ноги опустіть на підлогу.
• Намагайтеся опуститися нижче та не розвертайте таз убік.

Вправа 2. Розтягнення чотириголового м'яза стегна на одному коліні. Техніка виконання:

• Встаньте на одне коліно, візьміться рукою за носок ноги, що стоїть позаду, і притягніть п'яту до сідниці. Напружуючи м'язи сідниць – Ви поглибите розтягнення.
• Опустіть ногу та плавно повторіть з іншою ногою.

Коли ви розтягуєтесь після тренування, м’язи вже розігріті і додаткової розминки не потрібно. Якщо ж ви вирішили влаштувати окреме заняття по стретчінгу, ми радимо Вам для початку зробити розминку.

Завжди поруч, команда BeautyPhilosophy.Space