БЛОГ

Вправа сідничний місток чудово пропрацьовує задню поверхню стегна та сідничні м’язи; зміцнює нижню частину спини; зміцнює прес; поліпшує рухливість стегон.

  Поза “дитини” - спокійна поза, яка відновлює рівновагу та гармонію у тілі, робить розум відкритим та сприятливим.

Вправа для розтягнення грудного відділу - бічне скручування з пози стола. Вправа чудово знімає напругу з грудного відділу, розтягує бічні м’язи корпусу, сприяє витягненню хребта. А також ця вправа при постійному виконанні - покращує поставу і зменшує болі в спині. 

Вправи пілатесу зміцнюють м'язи спини, покращують поставу, оздоровлюють хребет. 

Сподіваємось, Вам сподобається тренування...

Вправа для розтягнення поясниці - бічне скручування лежачи. Вправа чудово знімає напругу з попереку, розтягує бічні м’язи корпусу, сприяє витягненню хребта. А також ця вправа при постійному виконанні -  покращує поставу і зменшує болі в спині.