Отримувати користь не завжди важко та складно.

Наскільки інтенсивними мають бути вправи, щоб принести користь тілу та розуму? Чи підходить просто домашня робота? Садівництво, просто ходьба? Чи все ж замахнутися на підкорення Евересту? Немає ніякої необхідності  влаштовувати собі випробування на витривалість. Але фізичні навантаження, що змушують серце битися частіше та так стимулюють мозкову діяльність, було б краще мати щодня.

Більшість сучасних досліджень зводяться до того, що для покращення фізичного стану та підтримання здоров’я серцево-судинної системи рівень фізичних навантажень має складати не менше 150 хвилин на тиждень. Для нормалізації ваги ці цифри вже сягають 250-300 хвилин на тиждень. А далі арифметика вже проста та логічна.

Звісно зрозуміло, що далеко не для кожного фізична активність першочергова задача. Але все ж маємо для Вас кілька фактів, що може і схилять до вибору рухливого способу життя:

-        Фізичні вправи надають сприятливий вплив на тіло на всіх рівнях – особливо на роботу мозку.

-        Рухливий спосіб життя стимулює роботу всієї генетичної структури.

-        Фізичні вправи покращують пам'ять у людей похилого віку, стимулюють утворення та розвиток нейронів і синапсів протягом всього життя.

-        Фізичні навантаження сприяють стійкості мозку до атрофії та схильності до пізнавальної діяльності.

-        Фізична активність стимулює притік крові до мозку, забезпечує надходження поживних речовин, які відповідають за ріст і збереження клітин.

-        Регулярний рух може допомогти контролювати запалення, підвищити чутливість до інсуліну, покращити показники цукру в крові.

Висновок очевидний – рух допоміг людині розвитися до сьогоднішнього стану, і тому він потрібен їй не менше і зараз як для збереження досягнутого рівня, так і для подальшого розвитку.