Вправа для розтягнення поясниці - бічне скручування лежачи. Вправа чудово знімає напругу з попереку, розтягує бічні м’язи корпусу, сприяє витягненню хребта. А також ця вправа при постійному виконанні - покращує поставу і зменшує болі в спині.
Вправа «кішка» - вправа для спини, живота та гнучкості хребта. Є незамінною для тих, хто хоче знизити прояв больових відчуттів у спині. Вправа запозичена із йоги і поєднує у собі одночасно статичне і динамічне напруження.
