Вправи пілатесу демонструють окремі елементи курсу «Пілатес» та основи правильної розминки, суглобової гімнастики, укріплення м’язів спини та кору, розтяжки та розслаблення.
Вправа чудово знімає напругу з грудного відділу, розтягує бічні м’язи корпусу, сприяє витягненню хребта. А також ця вправа при постійному виконанні - покращує поставу і зменшує болі в спині.
Вправа чудово знімає напругу з грудного відділу, розтягує бічні м’язи корпусу, сприяє витягненню хребта. А також ця вправа при постійному виконанні - покращує поставу і зменшує болі в спині.
Вправа чудово знімає напругу з грудного відділу, розтягує бічні м’язи корпусу, сприяє витягненню хребта. А також ця вправа при постійному виконанні - покращує поставу і зменшує болі в спині.
Вправа призначена для розминки поясниці. Вправа виконується ляжачі на спині з плавними почерговими підйомами та опусканнями живота за рахунок гнучкості поясниці.
Скручування вважається одним з кращих вправ для підтягнутого живота. Мускулатура преса і спини разом утворюють корсет для підтримки хребта і знімають з нього надмірне напруження, завдяки чому знижується ризик появи захворювань опорно-рухового апарату.
