БЛОГ

Вправа витягування хребта спрямована на розвиток сили м’язів живота, збільшення рухливості хребта, формування (коригування) постави.

Техніка виконання вправи дозволяє укріпити м'язи пресу та поясниці, при виконанні знижує навантаження на поперек.

Вправа кругові рухи ногою спрямована на збільшення рухливості кульшових суглобів, розтягування підколінних сухожиль, розвиток сили м’язів ніг та живота.

Вправа сідничний місток чудово пропрацьовує задню поверхню стегна та сідничні м’язи; зміцнює нижню частину спини; зміцнює прес; поліпшує рухливість стегон.

  Поза “дитини” - спокійна поза, яка відновлює рівновагу та гармонію у тілі, робить розум відкритим та сприятливим.

Вправа для розтягнення грудного відділу - бічне скручування з пози стола. Вправа чудово знімає напругу з грудного відділу, розтягує бічні м’язи корпусу, сприяє витягненню хребта. А також ця вправа при постійному виконанні - покращує поставу і зменшує болі в спині. 

Вправа для розтягнення поясниці - бічне скручування лежачи. Вправа чудово знімає напругу з попереку, розтягує бічні м’язи корпусу, сприяє витягненню хребта. А також ця вправа при постійному виконанні -  покращує поставу і зменшує болі в спині.