Вправи пілатесу демонструють окремі елементи курсу «Пілатес» та основи правильної розминки, суглобової гімнастики, укріплення м’язів спини та кору, розтяжки та розслаблення.
Вправа «кішка» - вправа для спини, живота та гнучкості хребта. Є незамінною для тих, хто хоче знизити прояв больових відчуттів у спині. Вправа запозичена із йоги і поєднує у собі одночасно статичне і динамічне напруження.
