БЛОГ

Вправа кругові рухи грудним відділом допоможе зняти фізичну втому і розслабити м‘язи спини.

Вправа, яка чудово укріплює м'язи пресу. Її виконання задіює абсолютно кожен м’яз черевної області і є досить складним з технічної точки зору. 

Гіперекстензія — це вправа, що має масу варіацій. Дана вправа дозволяє зміцнити поперек та укріплює найширший м’яз спини, також за рахунок статичного утримання ніг, додаткове навантаження дає на сідниці і задню поверхню стегна.

Гіперекстензія зі зведенням рук - вправа нагадує підтягування на перекладині.

Поза «цуценяти» або поза «собаки мордою вниз» з колін. Проста та легка вправа, яка не тільки зміцнює хребет, але чудово знімає напругу із плечей.

Вправа дуже корисна для розвитку витривалості і збільшення об’ємів сідничних м’язів, а також біцепса стегна. Також хороше навантаження відчуває поперек, що дозволяє скорегувати поставу.