Вправа кругові рухи ногою спрямована на збільшення рухливості кульшових суглобів, розтягування підколінних сухожиль, розвиток сили м’язів ніг та живота.
Вправа для розтягнення поясниці - бічне скручування лежачи. Вправа чудово знімає напругу з попереку, розтягує бічні м’язи корпусу, сприяє витягненню хребта. А також ця вправа при постійному виконанні - покращує поставу і зменшує болі в спині.
